くすみ老け？こんな食生活をしていませんか？
普段の食生、何気なく食べているものや食習慣が、実は老化を進行させている食べ方かもしれません。今回は「くすみ老け」について紹介していきたいと思います。
食生活を整えて綺麗になりましょう！
くすみ老けの特徴
😱 お肌がくすんでいる
😱 顔色が悪い
😱 ハリがないシワも多い
😱 皮膚が硬い
こんな食生活をしていませんか？
こんな食生活はくすみ老けを進行させているかもしれません。
⚠️ ミネラル系のサプリメントを飲んでいる
⚠️ 添加物の多い加工食品を食べることが多い
⚠️ 清涼飲料水や甘いものが好きで良く買う
⚠️ 揚げ物が好きで良く食べる
くすみ老けの方は、スキンケアを頑張っていてもくすみが悪化してしまいます。
くすみ老け改善の２つのPOINT！
くすみ老け改善のために、この２つのポイントを意識してみましょう！
① ミネラル不足がくすみ肌を作る
② 貧血を改善することがマスト
① ミネラル不足がくすみ肌を作る
それではまず１つ目のポイントを紹介していきます。
若々しさは「お肌のコンディション」で決まる
・睡眠不足
・喫煙（タバコ）
・夜更かし
・日焼け
若々しく見えるか老けて見えるかは、お肌のコンディションによって左右されます。
くすみ老けは食べ物によっても左右されます。
ある食べ物により肌の新陳代謝が悪くなり、肌のターンオーバーが遅れしまます。
その食べ物とは・・・？
肌の老化を進めてしまう食べ物は「加工食品」
加工食品は作る過程で「ビタミン」や「ミネラル」が失われます。
それを食べるあなたもミネラル不足となります。
そのため、肌の生まれ変わる時期が遅れてしまい、「くすみ老け」の原因となってしまいます。
他の原因として
・空腹時に甘いものを食べる
・脂質過多の食事をする
・ストレス
・過度の運動
・飲酒
このような生活習慣も肌の老化を勧める悪い習慣となります。
しかし、避けて通れなかったり、毎日なんて難しい！という人もいるでしょう。
月に1回「チートデー」を作ろう！
そんな方は月に1回や20日に1回など、守らなくてもいい日
「チートデー」を作ってみましょう。
しかし、老けないためには「栄養のバランス」は大切です。
脂質やタンパク質をガクッと減らす
筋肉をつけたいのでタンパク質を大量に摂る
など、偏食する食習慣はやめるのが望ましいです。
自分の健康は自分で守る！！！
あなたが1日でも長く健康な日々を過ごせますように・・・❤️
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