綺麗になりたい方！やつれや老けの原因かも？こんな食生活をしていませんか？防止ポイントを紹介

やつれ老け？こんな食生活をしていませんか？

普段の食生、何気なく食べているものや食習慣が、実は老化を進行させている食べ方かもしれません。今回は「やつれ老け」について紹介していきたいと思います。

食生活を整えて綺麗になりましょう！

😱 　頬がコケている

😱 　顔色が悪い

😱 　肌荒れを良くする

😱 　シワっぽい

やつれ老けの方は、「不健康そうに見える」のが特徴です。

こんな食生活はやつれ老けを進行させているかもしれません。

⚠️ 1日の摂取カロリーは基礎代謝以下

⚠️ たくさん食べたいのに食べられない

⚠️ よく噛まない

⚠️ 便秘や下痢を良くする

やつれ老け改善のために、この３つのポイントを意識してみましょう！

① プロテイン食品だけに頼らない

② 腸内環境を整える

③ しっかり噛み、ゆっくり食べる

でも取り上げていますが、しっかり噛んでゆっくり食べることはいいことがいっぱいです。

🙌 唾液が多く出て消化酵素の分泌が促進される

🙌 食欲を抑える「ヒスタミン」と熱代謝を作る「レプチン」などのホルモン分泌が促進される

噛むということは、食べ物が消化されやすいように細かく噛み砕くというだけではなく、

「消化吸収と代謝サイクルを整えるためにも大事な働きをします」

食材の噛みごたえを感じ、よく噛むということを意識しましょう！

自分の健康は自分で守る！！！

あなたが1日でも長く健康な日々を過ごせますように・・・❤️