食生活

本日12月11日は「胃腸の日」です。日付は「いに（12）いい（11）」（胃にいい）と読む語呂合わせから。胃腸へのいたわりの気持ちを持ってもらいたいと日本OTC医薬品協会が記念日としました。本日は私たちの健康において重要な役割を果たす胃腸について考えてみましょう。

現代の食生活において、塩分の摂取量が増加傾向にあります。特に日本食は、味付けに塩を多く使うため、知らず知らずのうちに塩分を過剰に摂取してしまうことが多いです。高血圧は心疾患や脳卒中のリスクを高めるため、減塩は非常に重要な健康対策の一つです。本記事では、減塩の重要性、具体的な工夫、レシピ、塩分を排泄する食材について詳しく解説します。

血圧は私たちの健康にとって非常に重要な指標です。しかし、多くの人が血圧について正確に理解していないのが現状です。この記事では、高血圧学会の資料を参考にしながら、血圧の基準値、高血圧の定義、家庭血圧の重要性、そして高血圧を予防するための方法について詳しく解説します。

私たちの身体は、日々の生活を支えるために必要な栄養素を取り入れることで成り立っています。特に「5大栄養素」は、健康維持や病気予防に欠かせない重要な要素です。本記事では、5大栄養素の種類、役割、主な食材、調理法などについて解説します。

11月24日は「和食の日」です。和食の素晴らしさを再認識し、次世代に伝えるための日です。栄養バランスに優れ、健康的な和食はユネスコ無形文化遺産にも登録されています。一汁三菜を基本に、伝統の味を家庭で楽しんでみませんか？

現代の生活様式は、私たちの健康に大きな影響を与えています。特に、食生活や運動不足は、さまざまな生活習慣病のリスクを高める要因となっています。本記事では、生活習慣が起因する病気について８つ紹介し、その予防法や医学的根拠を紹介します。

便秘は多くの人が経験する一般的な悩みです。医療機関で相談するのが一番ですが、薬局などでも手軽に下剤（便秘薬）が手に入れることができます。下剤にはさまざまな種類があり、どの下剤を購入すれば良いかわからない方も多いのではないでしょうか？今回は便秘のタイプと下剤の選び方について紹介します。

ダイエットは多くの人にとって重要なテーマです。しかし、男性と女性では体のメカニズムや代謝が異なるため、効果的な食事法も異なることがあります。最近の研究によると、男性は炭水化物からエネルギーを摂取する方が効果的であり、女性は脂肪からエネルギーを摂取する方が減量に成功しやすい可能性があることがわかりました。本記事では、基本的な減量方法と、この研究結果をもとにした食材について詳しく解説します。

1. はじめにここなか今年もインフルエンザの流行シーズンに入りましたインフルエンザは毎年冬季に流行するウイルス性の感染症であり、特に寒い季節にはその感染者数が急増します。厚生労働省は2024/11/8...

「野菜を摂るために野菜ジュースを飲んでいる」と思っている方、実はその考え方には注意が必要です。野菜ジュースは手軽に栄養を摂取できる便利な食品ですが、実際には「本物の野菜」とは大きく異なる点が多くあります。本記事では、野菜ジュースの実態とその健康への影響、さらに本当に健康的な生活習慣について解説します。