食事

たるみと老化の記事では、栄養バランスの必要性を取り上げてきました。今回はそんなバランスが良いとされる「和定食」について紹介していきたいと思います。

あなたはよく噛んで食べていますか？噛むことはメリットがたくさんあります。噛むことは消化を助け、唾液分泌を促進して口内を清潔に保ちます。さらに脳を刺激し集中力向上やストレス軽減も期待でき、健康全般に良い影響を与えます。

いつまでもはつらつと活躍するためには、生涯を通して健康づくりに取り組むことが大切です。生活習慣の改善は若い頃から始めるのがベストですが、何歳からでも病気予防に大きな効果があります。よい生活習慣の実践に、気づいたら今から「トライ」していきましょう！

健康でいることは、生活の質を高めるだけでなく、医療費や、受診や治療に費やす時間を削減することができます。今の健康状態の増進もしくは保っていくために自分自身できることはどんなことでしょうか。特に会社などに勤めている方で、「健康経営」という言葉を耳にしたことはありませんか？単に疾病予防に貢献するだけでな く、従業員、そして企業がよりイキイキと活気溢れる状態 へ導くことを目指しています。もちろん職場の物理的環境を整えることも大切ですが、個人レベルでできることもあります。これから挙げる７つの行動を取り組むことで、心も体も健康でイキイキと働くことができるために参考にしていただければと思います。

スーパーでも非悪的お手頃な値段で購入できる「納豆」は健康的な発酵食品です。この「納豆」ですが、皆さんはいつ食べていますか？納豆は朝食に食べているという方が多いんではないでしょうか？そんな方はもったいない！！今回は効果的な納豆の食べ方について紹介していきたいと思います。