睡眠の質

飲酒は寝る4時間前までに済ませよう

現代社会において、仕事やストレスから解放される時間として「飲酒」をする方も多いと思います。しかし、飲酒が睡眠の質に及ぼす影響についてはあまり知られていません。特に、寝る直前の飲酒がどのように睡眠に影響を与えるのか、そして、どうすれば質の良い睡眠を得られるのかを考えてみましょう。

自分でできる「睡眠の質」を取り戻す方法

睡眠の質は仕事のパフォーマンスに大きく影響してきます。「最近、疲れが取れないな」「日中眠たくなるな」など感じる方は、睡眠の何に困り、改善することで「睡眠の質」を上げることができます。ご自身の日々の「睡眠の質」を高めて、仕事や日常生活の「質」も高めていきましょう。