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ストレス社会で生きていくために
仕事、家庭の問題、介護、借金、老後の不安…
ストレスという言葉はネガティブな印象があり、健康にも良くないイメージです。過度なストレスで健康が脅かされ、不調や疾患に繋がることもあります。
しかし、この世の中、ストレスなしには生きていけません。そのストレスの受け止め方を工夫しましょう。
ストレスを「いい刺激」として受け取ると心が軽くなる
実は生きている上で毎日私たちはストレスにさらされています。
目に見えるもの
におい
音
肌触り
味など こういったものはすべてストレスです。
同じストレスでも、程度や強さの差、受け止め方によってプラスやマイナスに変わる
プラスになりやすいストレス
・入浴、シャワー
・熟睡、快眠
・良質な食事
・適度な運動
・軽い飲酒
・成功
・達成感
・充実感
マイナスになりやすいストレス
・厳寒酷暑
・不眠
・過食
・飢餓
・失敗
・不況
・破産
どちらにもなり得るストレス
・運動
・仕事
・ノルマ
・放射線、紫外線
・酸素
・脂質酸化物
ストレスの受け止め方によって、行動や疲れ方に違いが出る
ある企業に対し、ストレスに対してポジティブな群と、ネガティブな群に分けて比較したドイツのマンハイム大学の研究報告では、
ストレスに対してポジティブな群
仕事に対して明確なスケジュールを立て、生産性が高まる傾向にあった。
終業後の疲労感も少なかった。
ストレスに対してネガティブな群
仕事の量が増えるにほど対応力が落ちた。
終業後は疲れ果てる。
という結果になりました。
つまり、
ストレスの受け止め方によって、行動や疲れ方に違いが出た。
というわけです。
さいごに
しかし、ポジティブ思考に縛られることもストレスとなってしまいます。
物事を少し俯瞰する視点を持つようにする
といいかもしれません。
自分の健康は自分で守る！！！
あなたが1日でも長く健康な日々を過ごせますように・・・❤️
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