はじめに（タバコについて考えよう）
タバコは、長年にわたり多くの人々に愛されてきましたが、その裏には深刻な健康リスクが潜んでいます。この記事では、タバコの危険性について詳しく解説します。
タバコを吸う方（喫煙者）が禁煙を考えるきっかけとなっていただけると嬉しいです。
タバコがもたらす健康リスク
1. がんのリスク（約7000種類もの化学物資が含まれる）
タバコには、約7000種類の化学物質が含まれており、その中には発がん性物質が多数存在します。世界保健機関（WHO）の報告によると、喫煙は肺がんだけでなく、口腔がん、喉頭がん、食道がんなど、多くのがんの原因となります。特に肺がんは、喫煙者の85%がこの病気を発症するリスクが高まります。
タバコには発がん性物質がたくさん含まれ、多くの「がん」の原因となります。
2. 心血管疾患（喫煙者は非喫煙者より2倍心臓病になるリスクが高い）
喫煙は心臓病や脳卒中のリスクを大幅に増加させます。タバコの煙に含まれるニコチンは血管を収縮させ、血圧を上昇させるため、心臓に負担がかかります。アメリカ心臓協会の研究によると、喫煙者は非喫煙者に比べて心臓病のリスクが2倍以上高いとされています。
タバコは血管を収縮させて心臓に負担をかけてしまいます。
「ヒートショック」も寒さが引き金で血管を収縮させるので同じような危険があります。
3. 呼吸器系の問題（息を吐くのが辛いCOPDの原因に）
喫煙は慢性閉塞性肺疾患（COPD）や慢性気管支炎の原因となります。これらの病気は、呼吸困難や慢性的な咳を引き起こし、日常生活に大きな支障をきたします。日本の研究では、喫煙者の約50%が何らかの呼吸器系の疾患を抱えていると報告されています。
酸素ボンベで酸素を吸いながら治療をされている方の多くは「タバコ（喫煙）」が原因です。息を吐くのがとても辛く、日常生活での生活の質をグンと下げてしまいます。
喫煙の経済的影響（タバコは将来の自分のお金や時間を奪い取るかも）
1. 医療費の増加
喫煙による健康被害は、個人だけでなく社会全体にも影響を及ぼします。喫煙者の医療費は非喫煙者に比べて高く、癌や心血管疾患の治療にかかる費用は年々増加しています。特に日本では、喫煙に関連する医療費が年間数兆円に達すると推定されています。
2. 生産性の低下
喫煙は仕事の生産性にも悪影響を及ぼします。喫煙者は、喫煙のために仕事を中断することが多く、結果として労働時間が減少します。また、健康問題による欠勤も増え、企業側にも経済的な負担がかかります。
喫煙の心理的影響（タバコは心にも影響が）
1. ニコチン依存症（これは依存症という病気です）
喫煙はニコチン依存症を引き起こします。ニコチンは脳内の快楽物質であるドーパミンの分泌を促進し、一時的にリラックス感をもたらします。しかし、依存症になることで禁煙が困難になり、喫煙を続けることで健康を害する悪循環に陥ります。
自分の力ではこの「ニコチン依存」を抜け出すことは難しです。
「禁煙外来」を活用しながら治療をすることをお勧めします。
2. ストレスと喫煙
多くの人がストレス解消の手段として喫煙を選びますが、実は喫煙はストレスを増加させる要因ともなります。禁煙をすることで、ストレス管理の方法を見直し、健康的な生活習慣を身に付けることができます。
▼ストレスについてはこちらを参照ください▼
ストレスを活力に変える方法
仕事のパフォーマンスが上がらない方へ
３.周囲への影響（受動喫煙の恐ろしさ）
吸った後の数分間は吐く息から大量のたばこの成分を排出しており、その後も微量に排出され続けます。喫煙後約45分は、喫煙者の吐く息や衣服などからも有害物質が放出されているといわれています。
たばこの煙は、喫煙者の口を通して吸い込まれるものを主流煙、先端の点火部分から立ち上る煙を副流煙と呼びます。副流煙は不完全燃焼になりやすく、フィルターを通していないため、有害物質が主流煙よりも多く含まれています。
受動喫煙では、空気中に広がった副流煙の微小有害物質を呼吸と一緒に吸い込むため、肺の奥深くまで入りやすく、それが肺腺がんを引き起こす一因だと推測されています。
喫煙者は気付きにくいもしれませんが、周囲の人は臭いや煙に悩まされ、精神的苦痛を感じていることもあります。
大切な人が近くにいたらどうでしょうか？「受動喫煙のリスク」についても理解しておきましょう。
▼副流煙についてはこちらを参照ください▼
あたなは良くても周りに迷惑をかけているかも。「副流煙」は吸った後も続いている
禁煙のメリット（10年後も健康で過ごすために見直そう）
1. 健康の改善
禁煙をすることで、数日から数週間で身体の状態が改善されます。血圧が正常に戻り、心臓の健康が向上し、肺機能も回復します。さらに、がんや心血管疾患のリスクも大幅に減少します。
2. 経済的なメリット
禁煙によって、毎月のタバコ代を節約することができます。そのお金を別の健康的な趣味や貯蓄に回すことで、より充実した生活を送ることが可能になります。
▼タバコのコスパについても考えてみましたので、参照ください▼
コスパの良いタバコについて考えてみた。禁煙は家計管理（節約）への第一歩
3. 周囲への影響
禁煙は、自分だけでなく周囲の人々にも良い影響を与えます。受動喫煙のリスクを減少させることで、家族や友人の健康を守ることができます。特に子供や妊婦にとって、健康的な環境を提供することは非常に重要です。
まとめ（今からでも遅くない！禁煙を開始しよう！）
タバコの危険性は明らかであり、喫煙者が禁煙を考える理由は多岐にわたります。健康リスクや経済的負担、心理的影響を理解することで、禁煙への第一歩を踏み出すことができます。禁煙は簡単ではありませんが、健康で豊かな生活を手に入れるためには、ぜひ挑戦してみてください。あなたの未来は、あなたの手の中にあります。
自分の健康は自分で守る！！！
あなたが1日でも長く健康な日々を過ごせますように・・・❤️
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