ここなかの日常 「DASH食」を知っていますか？
1. はじめに DASH食を知っていますか？DASH食（Dietary Approaches to Stop Hypertension）は、高血圧を予防・改善するために考案された食事療法です。この食事...
ここなかの日常 
ここなかの日常 あなたの家にあるのはどっち？精製塩とミネラル塩
1. はじめにあなたの家にある塩は精製塩、ミネラル塩のどちらでしょうか？高血圧症の原因とされる塩分ですが、塩分にもミネラルを含む塩と含まない塩が存在します。高血圧予防のためにも、塩を見直してみませんか...
ここなかの日常 「むせやすい方は注意」 飲み込みに不安のある方はこの食品に注意しましょう！
1．はじめに むせやすい方は注意「飲み込みに不安のある方はこの食品に注意しましょう」飲み込みに不安がある方やむせやすい方にとって、食事は大きな挑戦となることがあります。特に高齢者や嚥下障害を抱える方は...
ここなかの日常 物忘れが目立ってきたら？MCIかも？
1.はじめに 物忘れが目立ってきたら？MCI（軽度認知障害）かも物忘れが目立ってきたと感じることは、多くの人にとって不安の種です。特に、年齢を重ねるにつれて、記憶力の低下を心配する方が増えてきます。そ...
ここなかの日常 在宅医療の需要が増えています（2025年問題 地域医療の強化）
１．はじめに在宅医療の需要が増えている理由と地域医療の強化日本では、たくさんのお年寄りが増えてきています。2025年には、75歳以上の人が1日あたり約7万9000人、自宅で医療を受けることになると予想...
ここなかの日常 肥満や生活習慣病の予防には「一無、二少、三多」を実践しよう
１．はじめに現代社会において、肥満や生活習慣病は深刻な健康問題として多くの人々に影響を与えています。これらの病気は、食生活や運動不足、ストレスなどの生活習慣が大きく関与しており、予防が非常に重要です。...
健康 4月26日は国際盲導犬の日：盲導犬と白杖について知ろう
1. はじめに毎年4月26日は「国際盲導犬の日」として、視覚障害者の生活を支える盲導犬や白杖についての理解を深める日です。この日は、視覚障害者の方々がより快適に生活できるために、私たちが何をできるのか...
健康 4月7日は「世界保健DAY」健康や病気予防について考えてみよう！
1. はじめに毎年4月7日は「世界保健デー」として、世界中で健康の重要性を再認識する日として広く知られています。この日は、1948年に世界保健機関（WHO）が設立されたことを記念して制定され、毎年異な...
健康 人間関係のつくり方
人間関係は私たちの生活において非常に重要な要素です。良好な人間関係を築くことで、精神的な安定や幸福感を得ることができます。ここでは、価値観を基にした人間関係の構築方法について詳しく解説します。
健康 コンプレックスに苦しむあなたへ「コンプレックスは魅力です」
１ はじめに私たちの多くは、何らかのコンプレックスを抱えています。容姿、性格、能力など、さまざまな面で自分に自信が持てないことがあるでしょう。しかし、実はそのコンプレックスこそが、あなたの魅力を引き出...
健康 怒りを抑えきれず後悔してしまうあなたへ
1. はじめに怒りは人間にとって自然な感情ですが、時にはその感情が制御できず、後悔を招くことがありませんか？この記事では、怒りを抑えきれずに後悔してしまう理由や、その感情をどのように扱うべきかについて...
健康 「自己否定をしない」で心の健康を守ろう！
自己否定していませんか？自己否定をすると私たちの心の健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。自己否定を続けることで、潜在意識に悪影響を与え、エネルギーを低下させ、運を下げてしまうことがあります。自己否定をしない習慣を作り心の健康を守りましょう。